A medida que pasan los años tanto hombres como mujeres pierden cantidades considerables de masa muscular.
El famoso médico estadounidense Kenneth Cooper, promotor del acondicionamiento aeróbico ha creado una clínica en Dallas con el propósito de crear atletas que siguen compitiendo mas allá de los 90 años.
Su programa de acondicionamiento permite mantener fuertes masas musculares en todos los rangos de edad pero especialmente en las personas de edad avanzada.
Las mujeres están más expuestas, debido a que son menos musculosas que los hombres y como ya parten con músculos más pequeños y viven más tiempo que los hombres, si no hacen algo para evitar esta situación terminan inválidas e incapacitadas para hacer tareas sencillas lo que las obliga a depender de otras personas.
A esto se suma la perdida de densidad ósea lo que las expone a mayor invalidez.
Así la edad avanzada se convierte en una amenaza muy real para la calidad de vida.
La gente cuando ve esta realidad no desea vivir tanto.
¿Para que vivir 100 años si a esa edad uno debe recibir ayuda para tareas básicas como asearse o alimentarse?
El hueso se destruye constantemente (osteoclastos) y se reemplaza con hueso nuevo (osteoblastos).
Ambos procesos son simultáneos y constituyen una estrategia de la inteligencia infinita para que el hueso esté siempre joven.
Algo similar ocurre en el músculo.
Pero a partir de los 35 años la destrucción es más intensa que la construcción y en el balance esto lleva a una pérdida.
Esta desproporción es más intensa en la siguiente década y cuando se llega a los 90 años los músculos son muy pequeños y débiles.
Durante la juventud es al revés....se forma más de lo que se destruye y por eso hay una ganancia.
Pero como todo cambia la ganancia se convierte en pérdida.
Este proceso es yin.....es la entropía....la tendencia al desorden que tienen todas las estructuras lo que a la postre lleva a su desintegración.
Pero Kenneth Cooper que fue militar en su juventud, creó una clínica para revertir esta tendencia y tiene atletas de 80 y 90 años de ambos sexos que compiten en maratones y asombran al mundo.
Los entrena en su clínica.
Los pone a entrenar con pesas y con ejercicios de elongación.
Les enseña a alimentarse y así vuelven a crear masas musculares y a aumentar la cantidad de hueso.
No es suficiente hacer yoga ....éstos ejercicios no crean masa muscular...se debe levantar peso.
Y tener una alimentación yang de calidad vegetal para evitar ese desequilibrio entre destrucción (yin) y construcción (yang).
Cuando se es joven esto es fácil porque ocurre espontáneamente.
Pero cuando se pasan los 40 años y sobre todo después de los 60 este proceso requiere de un gran compromiso personal.
Y así podremos estar en buena forma a cualquier edad.
Porque conocemos el secreto de la transmutación.
E incluso ser más fuertes que los veteranos de la clínica de Dallas.
Porque comen muchas frutas y vegetales crudos (yin).
-Martín Macedo-
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